Vezbe u trudnoci.

  • vesnas
  • vesnas's Avatar
  • Van mreže
  • Moderator
  • Moderator
  • Oči pokazuju snagu duše.
Više
8 godina 4 dana pre #28585 od vesnas
vesnas je odgovorio na temu: Odg: Vezbe u trudnoci.
Skoro celu trudnoću sam morala da preležim, tako da sam se odmah oprostila od bilo kakvih vežbi. :(

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

  • Nina-David-Simon
  • Nina-David-Simon's Avatar
  • Van mreže
  • BB Starosedelac
  • BB Starosedelac
  • *** Nina i David ***
Više
8 godina 4 dana pre #28587 od Nina-David-Simon
Nina-David-Simon je odgovorio na temu: Odg: Vezbe u trudnoci.
U trudnoci nisam vezbala. Jedino po malo kada sam isla u skolu za trudnice, tih 8 nedelja koliko skolica traje.

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

Više
7 godina 9 meseci pre - 7 godina 1 mesec pre #42954 od BEBICA
BEBICA je odgovorio na temu: Vezbanje u trudnoci
Da li ste evzbale u trudnoci?

Fitness, joga....

Ili neke obicne vezbe....Ja bih zamolila sve trudnice koje znaju da podele sa ostale....





VEROLINO HANDIWORK KLIK NA LINK
HEKLANE KAPE,TRAKICE,SALOVI,ZA SVA GODISNA DOBA...
www.facebook.com/VerolinoHandiwork

Osmeh je jedna kriva linija koja moze da ispravi mnogo stvari.


[link=http://lilypie.com] [/link]

Poslednja izmena: 7 godina 1 mesec pre od Aleks.

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

  • luna
  • luna's Avatar
  • Posetilac
  • Posetilac
7 godina 9 meseci pre #42989 od luna
luna je odgovorio na temu: Odg: Vezbanje u trudnoci
iako sam dipl. trener fitnessa u trudnice ne praktikujem bas nikakvo vezbanje osim setnje. trudnoca je jedno posebno stanje i sa vezbama treba biti veoma pazljiv nikako ne treba raditi vezbe sa interneta,dvd-a i knjiga,najbolje je otici u skolicu za trudnice gde rade specijalisti za to.nije svaka trudnoca ista,i da ,da naglasim nikako ali nikako ne treba raditi vezbe za grudi! nisam ja protiv vezbanja naprotiv bas treba vezbati ali ako ste vezbale pre trudnoce onda samo nastavite ali umerenije i naravno uz strucni nadzor,ali ako niste vezbale a zelite u trudnoci da pocnete e to je drugacije za to treba mnogo vise paznje ,i zato najbolje je otici u skolicu za trudnice i posavetovati se sa lekarom specijalistom :)

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

  • Maja
  • Maja's Avatar
  • Van mreže
  • BB Starosedelac
  • BB Starosedelac
  • The palm of a hand that holds all my dreams
Više
7 godina 9 meseci pre #43012 od Maja
Maja je odgovorio na temu: Odg: Vezbe u trudnoci.
Sem Kegelovih,ranije pomenutih,nazalost nista..Zbog toga sam se ugojila kao prase,i jako tesko povratila kondiciju...jako dugo mi je trebalo da bez gubljenja daha odem do kupatila..mozda nekih 6 meseci...Verujem da jedna zdrava trudnoca dozvoljava lagane vezbice...Ali sam uvek najpre za setnju...
Zahvalnice:: luna

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

Više
7 godina 5 meseci pre #58111 od GNina
GNina je odgovorio na temu: Vežbanje u trudnoći
Većina trudnica je u nedomici da li za vreme trudnoće mogu vežbati ili ne.

Lekari kažu da vežbanje ne treba da bude prioritet kod trudnica, ali svakako treba da bude pri samom vrhu istih. Ne samo da je bezbedno vežbati za vreme trudnoće nego se i preporučuje. Američka asocijacija ginekologa budućim mamama preporučuje 30 minuta lagane vežbe dnevno, naravno tu ne spadaju ekstremni sportovi i dizanje utega.

Vežbanje u trudnoći može podići nivo energije i popraviti raspoloženje zahvaljujući endorfinima, koji se otpuštaju dok vežbamo. Vežbanje nam pomaže i kod smanjenja klasičnih trudničkih problema, umora, zatvora i mučnine, a ukoliko tokom trudnoće vežbate puno brže ćete se vratiti u formu nakon poroda.

O riziku ne razmišljajte, jer ga praktično nema, naravno ukoliko je trudnoća uredna i normalna. Evo nekoliko predloga za savršeno bezbedne vežbe, koje možete raditi tokom trudnoće.

Plivanje je zabavno, sigurno, ne previše naporno, a dok plivate ćete se osećati pokretljivije i lakše. Kao i sve ostale kardio vežbe plivanje vam pomaže da lakše dišete, a organizmu daje veću mogućnost za korištenje kiseonika, što je od velike koristi za mamu i za bebu. Plivanje poboljšava cirkulaciju, jača mišiće i povećava izdržljivost. Vežbe u vodi takođe će pomoći kod smanjenja otoka nogu.

Šetnja je najlakši i najednostavniji način da tokom trudnoće ostanete fizički aktivni. Za šetnju vam ne treba posebna oprema niti članska knjižica, već samo dobre patike i malo volje. Slobodno malko ubrzajte tempo i hodajte brže, ali ipak ne preterujte.

Pilates se obično bazira na jačanju i izduživanju mišića, a pilates prilagođen trudnoći pomoći će vam da telo bude fleksibilnije i jače što će vam svakako biti od velike koristi za vreme samog poroda. Takođe, smanjiće vam bol u leđima i ubrzati postporođajni oporavak.

Ako želite postići unutrašnji mir, a u isto vreme biti u formi, joga je prava stvar za vas. Ovo je sjajan način održavanja forme budućih mama. Pored toga što deluje opuštajuće, fokus joge na dubokom disanju može biti odlična priprema za porod. Duboko disanje povećava nivo kiseonika u krvi, što znači više kiseonika za bebu, a što opet vodi do lakše trudnoće i poroda. Potražite časove joge koji se bave samo trudnicama.

Aerobne i plesne vežbe niskog intenziteta su odlične za one kojima je vežbanje novitet. Veoma je bitno da se ne iscrpljujete previše i da nivo vežbanja održavate tamo gde vam godi, a gde vas preterano ne umara. Vodeni aerobik je najbolji izbor.

Prezeto sa: lifepressmagazin.com/dom-i-porodica/trud...godnije-za-trudnice/

Da li ste vi vežbali u trudnoći?

Ja sam počela ovih dana da idem na pilates i mogu vam reći da sam zadovoljna :)

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

  • Nina-David-Simon
  • Nina-David-Simon's Avatar
  • Van mreže
  • BB Starosedelac
  • BB Starosedelac
  • *** Nina i David ***
Više
7 godina 3 meseci pre #66665 od Nina-David-Simon
Nina-David-Simon je odgovorio na temu: Odg: Vezbe u trudnoci.
U prethodnoj trudnoci nisam vezbala, imala sam strasne mucnine, i toliko mi se spavalo i bila sam malaksala da sam se jedva kretala po kuci. Nadam se da cu u ovoj trudnocu bolje da se osecam pa da radim neke umerene vezbice. Kegelove nism ni pre a ne verujem da cu i sada, nemam naviku, uradim 1 dan pa dok se opet setim prodje cela nedelja.

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

Više
5 godina 11 meseci pre #141769 od Mirjana
Mirjana je odgovorio na temu: Vezbe u trudnoci.
Jel je isla neka od vas na jogu za trudnice? Ja sam cula da je to jako dobro ali kad sam videla cene, nije mi bilo dobro? Kakva je stvar sa pilatesom za trudnice?

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

Više
5 godina 11 meseci pre #141822 od GNina
GNina je odgovorio na temu: Vezbe u trudnoci.
Ja sam isla na pilates, ali mi nije prijao pa sam prekinula...

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

Moderatori: vesnasSilvijica

Prijavljivanje/Registracija