Vitaminski i mineralni dodaci u trudnoci

U prvoj trudnoci folnak do 12-e nedelje pa prenatal do kraja,u drugoj folnak pa mamavit,tada su mi to preporucivali a onda sam se u trecoj sam odlucila folnak pa prenatal

Ovaj put ipak nisam uzimala dodatne vitamine kad je krenula zima, ali sam dosta voća jela i pila dosta limunade.
E sad hoću da uzmem magnezijum, jer me već duže vreme muče grčevi, pa bar 2 meseca, nego sve zaboravim, drmaju me uglavnom noću i do ujutru zaboravim
Čula sam da se najbolje apsorbuje šumeći magnezijum, kakva je vaša preporuka?

Ja pila Magnezijum direkt. U kesicama je, pa kesicu ne rastvaras nego je saspes u usta, rastvori se tako i progutas. Imala iste probleme pa mi je dr prepisala taj. Mozes u svako doba da ga popijes kad god se setis.

I ja sam pila Magnezijum direkt,odlican je.

Ja u trudnoći pila samo folnu kiselinu prva tri meseca i više ništa. Pokušala da pijem Mama vit ali mi od njega bilo jako muka....Vala sve što mi je trebalo unosila sam kroz hranu - i verujte videlo mi se

Već dva dana pijem šumeći magnezijum i čini mi se da već osećam poboljšanje

Osim gvozdja u nekom trenutku trudnoce nisam pila nista vise,a i gvozdje sam samoinicijativno prekidala jer sam bila u fazonu da sve to ima u prirodnom stanju, i sta ce mi hemija...evo trudnice,ovde imas najvise magnezijuma:
Namirnice koje sadrže magnezijum

Magnezijum i ishrani najlakše unosimo kroz zeleno povrće, zrna žitarica, orasi, soja, pasulj, kukuruz, meso. Zeleno lisnato povrće (kelj, brokoli, spanać) sadrži hlorofil koji je naročito dobar izvor magnezijuma. Voda je značajan izvor magnezijuma, naročito u predelima gde je voda “teška”, tj. ima povećan sadržaj minerala.

Preporučena dnevne doze magnezijuma za odrasle variraju od 310 do 320 mg za žene tj. 400 do 420 mg za muškarce.

Sadržaj magnezijuma u svakodnevnim namirnicama

Namirnica / Sadržaj magnezijuma (miligrami na 100 grama namirnice)

Pečene semenke bundeve: 530
Bademi: 300
Brazilski oraščići: 225
Semenke susama: 200
Kikiriki (prženi, slani): 183
Orasi: 130- 190
Integralni pirinač :110
Integralni hleb:85
Spanać: 80
Kuvani pasulj: 40
Brokoli: 30
Banana: 29
Krompir (pečeni): 25
Beli hleb: 20
Jogurt sa niskim sadržajem masti: 17
Mleko: 10
Beli pirinač: 6
Kukuruzne pahuljice: 6

Ја сам пила фолацин и бедоксин целу трудноћу, а од седмог или осмог месеца магнезијум, калцијум, тотхему уролшки чај за труднице и протеинске шејкове. Е да и аспирин због вена.

Kakve proteinske šejkove, za šta?