Ishrana dece od 5 - 9 godina

Više
5 godina 6 meseci pre - 5 godina 6 meseci pre #66147 od Dasha
Dasha je napravio novu temu: Ishrana dece od 5 - 9 godina
Sigurno se pitate, koliko, šta, kako... Koje su to namernice i u kojoj količini su neophodne našoj dečici? Evo savšenog, mini vodiča za dečicu od pet do devet godina:

Najbolji način da obezbedite dovoljan unos zdravih namirnica tokom dana je da detetu dajete 5 najosnovnijih grupa hrane (žitarice, voće, povrće, mleko i meso i leguminoze) tokom svakog obroka. Sigurno nećete svaki put biti u mogućnosti da obezbedite svaku namirnicu iz ovih grupa po obroku, ali ako uspete da napravite dobre varijacije ovih namirnica, vaše će dete uspeti da u periodu od nedelju ili dve dobije sve što mu/joj je potrebno. Možete početi jutro sa činijom žitarica sa mlekom i komadićima voća i sokom od narandže.
Deci uzrasta od 5 godina i naviše preporučljivo je da unose od 1200 do 2000 kalorija dnevno, a sve u zavisnosti od nivoa aktivnosti deteta.
Žitarice
Žitarice sadrže vlakna, koja podstiču varenje i kompleksne ugljene hidrate koji obezbeđuju energiju. Uz sve ovo, žitarice su odličan izvor vitamina B, a mnoge obogaćene žitarice obezbeđuju dnevnu potrebu za mnogim vitaminima i mineralima.
Za aktivno dete uzrasta od 5 do 8 godina bilo šta od navedenih manirnica zadovoljavaju dnevnu potrebu za žitaricama:
6 parčadi integralnog hleba,
30 integralnih krekera,
3 šolje skuvanog pirinča ili testenine,
3 šolje ovsene kaše.

Povrće
Povrće obezbeđuje mnogo vlakana, vitamin C, A i kalijuma. Uz sve ovo, neko povrće sadrži antioksidante, supstance koje se bore protiv bolesti i smanjuju rizik od karcinoma i sprečavaju bolesti srca u kasnijem životu.
Za decu uzrasta od 5 od 8 godina bilo koje od navedenih namirnica zadovoljiće dnevnu potrebu za povrćem:
2 ½ šolje kuvanog ili pečenog brokolija;
2 ½ šolje soka od paradajza

Voće
Voće takođe obezbeđuje dosta vlakna, kao i vitamine A i C i kalijum. Uz sve ovo, neko voće sadrži antioksidante, supstance koje se bore protiv bolesti i smanjuju rizik od karcinom i sprečavaju bolesti srca u kasnijem životu.
Za decu uzrasta od 5 – 8 godina bilo koje od navedenih namirnica zadovoljiće dnevnu potrebu za voćem:
2 šolje borovnica,
2 šolje ceđene narandže,
2 velike banane.

Mleko
Većina mlečnih proizvoda su odličan izvor kalcijuma, koji jača zube i kosti deteta. Takođe su odličan izvor proteina, dobro je da znate ovo, ako vaše dete ne voli meso.
Za decu uzrasta od 5 do 8 godina bilo koje od navedenih namirnica zadovoljiće dnevnu potrebu za mlekom:
3 šolje mleka,
3 šolje jogurta,
6 parčadi mladog sira,
3 šolja domaćeg pudinga.
NAPOMENA: Deci uzrasta do 2 godine potrebno je da dajete mleko i mlečne proizvode sa najvećim procentom mlečne masti da biste zadovoljili potrebu za masnoćom. Posle druge godine možete davati i proizvode sa manje mlečne masti.

Meso i leguminoze
Nemojte da vas ime ove kategorije zavara. Ovde treba da stoje sve namirnice koje obezbeđuju proteine, a to su meso, pasulj, grašak, riba, jaja i orasi. Ova hrana pruža detetu gvožđe, cink i vitamin B.
Za decu uzrasta od 5 do 8 godina bilo koje od navedenih namirnica zadovoljiće dnevnu potrebu za proteinima:
5 ½ jaja,
5 ½ supene kašike putera od kikirikija,
6 manjih parčadi mesa,
4 ¾ šolje skuvanog pasulja, sočiva, graška…

Masti i slatkiši
Dečija ishrana bi trebala da bude ista kao i kod odraslih kada je reč o masti. Ne više od 35% kalorija treba da dođe od masti. Treba da ograničite unos masti kao što su margarin i puter. Uz sve ovo, ne dozvolite prostor u želucu da se puni slatkišima kako bi ostavili mesta za sve zdrave namirnice koje treba vaše dete da pojede.



izvor: www.klinikaperinatal.com/
Poslednja izmena: 5 godina 6 meseci pre od Dasha.
Zahvalnice:: c.sonja, NATAŠA, nina

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

Više
5 godina 6 meseci pre #67064 od nina
nina je odgovorio na temu: Odg: Ishrana dece od 5 - 9 godina
Kao što znamo, deci je potrebna zdrava hrana. Zdrava hrana ima sve hranljive sastojke koji su potrebni za rast, održavaju zadovoljnim apetit duže vreme i pomažu deci da se koncentrišu, uče i imaju energije za sve fizičke aktivnosti.
Širok izbor zdrave hrane je važan za dobro izbalansiranu ishranu.
Koliko deca treba da pojedu zavisi od njihovog nivoa fizičke aktivnosti. Za aktivno dete uključite zdravu užinu u dnevnu rutinu da biste održali energetski nivo visokim.
Kada deca imaju zdrav doručak, lakše će ostati aktivni i koncentrisani u školi.
Kad su deca u vrtiću, pa kasnije kada krenu u školu, verovatno će biti zainteresovana da sama odaberu hranu koju će jesti. Ubrzo će se to pretvoriti u jelovnik pun nezdrave hrane. Zato je ovo pravo vreme da naucimo dete koja hrana je zdrava, a koja nije.
Svi mi to znamo,ali malcice j drugacije u praksi :)
Zahvalnice:: NATAŠA

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

Više
7 meseci 5 dana pre #184549 od Geneva Simpson
Geneva Simpson je odgovorio na temu: Ishrana dece od 5 - 9 godina
Pandora Bracelets
Nike Sneakers
Pandora Jewelry Official Site
Nike Clearance
Air Jordan Shoes
Nike Factory Store
Pandora Jewelry
Adidas Yeezy
Moncler Outlet
Kate Spade Outlet
Nike Air Max
Pandora Charms
Air Jordan Sneakers
Ed Hardy Jeans
Christian Louboutin Outlet
Air Jordan Retro 10
Pandora Jewelry
Basketball Shoes
Pandora CZ Ring
Jordan Shoes For Men
Nike Air Max 270 Flyknit
Ralph Lauren
Louboutin Heels
Air Max 270
Nike Roshes
Adidas Superstars
Jordan Shoes
Birkenstock Sandals
Birkenstock Sandals
Jordan 9
Moncler
Valentino Outlet
Pandora
Pandora Outlet
Ferragamo Outlet
Red Bottom Shoes
Pandora Outlet
Air Force 1
Pandora Canada
Skechers
Pandora Jewelry
Birkenstock Sandals
Balenciaga
Nike Kyrie 4
Bottega Veneta Handbags
Triple S Balenciaga
Pandora Jewelry
Nike Air Force 1
Nike Womens Shoes
Kate Spade Purses
Fitflop Sale Clearance
Jordan Sneakers
Pandora Ring
Pandora
Pandora
ECCO
Pandora Bracelets
Moncler Jackets
Pandora Jewelry Official Site
Pandora
Kate Spade Bags
Pandora Charms
Adidas Stan Smith
ECCO
Nike Presto Off White
Pandora Jewelry Outlet
Pandora Jewelry Official Site
Air Max Plus
Fitflop
Air Jordan 12
Yeezy Boost
Adidas NMD XR1
Red Bottoms
Pandora Jewelry
Jordans Retro
Goyard Bag
Yeezy 700 Boost
Human Race Shoes
Jordan 14
Fitflop Sandals
Christian Louboutin shoes
Pandora Charms Outlet
Adidas Superstar
Jordan 11 Low
Louboutin
Fitflops Clearance Outlet
Nike Air Max 270
Air Max 98
NMD R1
Nike React
Birkenstock Shoes
Longchamp Outlet
Vapor Max
Christian Louboutin Shoes
Air Jordan 11
Adidas Shoes
Ferragamo Belt
Nike Outlet Online
Air Jordan Shoes
Nike Outlet Store Online Shopping
Valentino Shoes
Moncler Jackets
Nike Outlet
Nike Air Max
Burberry Handbags Outlet
Nike Sneakers For Men
Pandora Jewelry
Yeezys
Air Force 1
Nike Shoes
Fitflop
Birkenstock Outlet
Jordans 2019
Pandora Bracelet
Nike Vapormax Plus
Balenciaga
Pandora Jewelry
Yeezy Shoes
Nike Outlet Online
Kate Spade
Pandora Charms
Goyard Handbags
Pandora
Kyrie Shoes
Pandora Jewelry
Disney Pandora Charms
Vans Shoes
Birkin Bag
Yeezy Shoes
Jordan Shoes
Nike Shox
Adidas NMD
Pandora Outlet
Pandora Charms Sale
Nike Air Vapormax
Adidas NMD
Air Jordan 8
Curry 5
Kate Spade Outlet Online
Adidas Yeezy
Yeezy
Pandora
Nike Air Max 270
Moncler Jacket
MBT
Pandora Charms
Balenciaga Shoes
Yeezy Shoes
Pandora Charm
Pandora Charms
Nike Roshe
Fjallraven Kanken
Timberland Outlet
Christian Louboutin Outlet
Air Max
Nike Outlet
Fitflop Sandals
Christian Louboutin Shoes
Air Jordan Retro 11
Retro Jordan
Isabel Marant Shoes
Pandora Bracelet
Pandora Charms
Moncler Outlet Online
Nike Clearance
Nike Outlet Store
Fjallraven Kanken
Air Jordan 4
Ferragamo Shoes
Jordan Win Like 96
Bottega Veneta Handbags

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

Više
5 meseci 4 nedelja pre #185927 od Geneva Simpson
Geneva Simpson je odgovorio na temu: Ishrana dece od 5 - 9 godina
Ralph Lauren Outlet
Vans Outlet
Pandora Bracelets
Adidas NMD Womens
Nike Air Max 2018
[url=http://www.adidas--yeezy.us.com/]Adidas Yeezy Shoes[/url]
Louboutin Shoes
Yeezy boost 350 v2
NMD
Jordan 11 Space Jam
New Jordans
[url=http://www.ralph--lauren.us.com/]Polo Ralph Lauren[/url]
Yeezy Beluga
Kyrie Irving Shoes
Ultra Boost
Jordan Retro 11
Moncler
KD Shoes
Fenty Puma
Lebron Shoes
North Face Outlet Online
[url=http://www.nike--shoes.us.com/]Nike Shoes[/url]
Pandora Ring
[url=http://www.pandora--jewelry.us.com/]Pandora Charms[/url]
Vans
Christian Louboutin Shoes
Pandora Jewelry
Vapormax
Nike Air Max
Jordan 11 GYM Red
Kate Spade Outlet
Longchamp
Michael Kors Outlet
Lebron 15
Yeezys
Yeezy Shoes
Pandora Rings
Adidas NMD
Yeezy Boost 350 V2
Jimmy Choo Shoes
Air Max
Pandora Jewelry
Chaussure Air Max 90
James Harden shoes
Nike Cortez Men
Soccer Cleats
Polo Ralph Lauren Outlet
Birkenstock
Curry Shoes
Timberland Boots
Longchamp Outlet Sale
Nike Huarache
Air Max
Birkenstock Shoes
Lebron 15
Kyrie 3
Kate Spade New York Outlet
Nike Air Uptempo
Skechers
North Face Jackets For Women
Coach Outlet
Ralph Lauren Outlet
Nike Air Force 1
Ralph Lauren Outlet
Goyard Handbags
Pandora Jewelry 70% Off Clearance
Adidas Outlet
Adidas Outlet
Adidas Yeezy
Coach Outlet Online
KD 10
Kyrie Basketball Shoes
[url=http://www.nike--outlet.us.com/]Nike Outlet[/url]
Timberlad Boots
Moncler Outlet
Adidas Shoes
KD 10
Red Bottom Shoes
Pandora Charm
Pandora Jewelry Official Site
Longchamp Le Pliage
Air Jordans
Clarks Shoes Women
[url=http://www.nikeoutlet--store.us.com/]Nike Outlet[/url]
James Harden shoes
Blue Tint Yeezy
Yeezy Boost 350
Pandora
Kyrie 3
Yeezys Shoes
Nike Air Max 95
Jordan 11
Louboutin Heels
Pandora Charms Outlet
Coach Factory Outlet
Curry 4
Birkenstock
[url=http://www.puma--shoes.us.com/]Puma Shoes[/url]
Pandora Outlet
Pandora Jewelry
Nike Air Vapormax Flyknit
Air Max 90
Michael Kors Canada Outlet
Adidas Shoes
Birkenstock Sale
Christian Louboutin
Kyrie 4 Shoes
Red Bottom Shoes For Women
Pandora
Louboutin Shoes

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

Više
5 meseci 3 nedelja pre #186243 od Geneva Simpson
Geneva Simpson je odgovorio na temu: Ishrana dece od 5 - 9 godina
Pandora Earrings
Christian Louboutin
Christian Louboutin
Jordan Shoes
Nike Air Max 97
Red Bottom Shoes
Nike Cortez
Ferragamo
Yeezy Boost
Adidas Originals Superstar
Timberland Outlet
Goyard Handbags
Valentino
Yeezy Boost 500
Mens Nike Shoes
Nike Shoes For Kids
KD Shoes
Christian Louboutin shoes
Pandora Charms
Adidas Original
Pandora Ring
Yeezy
Nike Outlet Online
Airmax 270
Yeezys
Adidas Yeezy
Stan Smith Adidas
Pandora Jewelry
Pandora Bracelet
Puma
Nike Air Max 98 Gundam
Air Max 95
Adidas Outlet Online
KD 11
Nike Sneakers
Golden Goose
Pandora Bracelets Charms
Red Bottom Heels
Christian Louboutin Outlet
Cortez
Jordans Sneakers
Pandora Jewelry Official Site
Nike Air Max 270 Men
Vans Shoes
Adidas EQT Support
Outlet Moncler
Ultra Boost Adidas
Kanye West Yeezy
Lebron James Shoes
Valentino
Pandora Outlet
Pandora Necklace
Yeezy Sneakers
Michael Jordan Shoes
Bottega Veneta
Adidas NMDS
Adidas Ultra Boost
Pandora Jewelry
Nike Outlet Store Online Shopping
Adidas Shoes For Women
Christian Louboutin Shoes Outlet
Louboutin Shoes
Adidas Sneakers
Yeezy 500 Black
Stan Smith Adidas
Air Max 270 Women
NMD
Asics Shoes Outlet
Timberland Outlet
Nike Sneakers
Adidas NMD R1
Nike Air Max 270 Womens
Pandora Charms
Lebron 16
Fjallraven Kanken Backpack
Yeezy Sneakers
Ferragamo
Puma Store
Yeezy
Fitflops Sale Clearance
Fila Sneakers
Balenciaga
Valentino
Nike Clearance Outlet
Hermes Belt Men
Asics Shoes
Fila Disruptor ii
Yeezy Boost 350
Adidas Superstar Shoes
Nike Store
Timberland Boots
Nike Air Max 95
Yeezy Shoes
Air Max 98
Adidas Superstars
Nike Running Shoes For Women
Yeezys Shoes
Adidas EQT Support Adv
Fjallraven Kanken
Ultra Boost
Fila Shoes For Women
Adidas NMD
Adidas Yeezy
Louboutin Outlet
Pandora Jewelry Official Site
Hermes Bags
Pandora Charms
Louboutin Outlet
Fjallraven Kanken
Jordan Retro 11
New Nike Shoes 2018
Asics Outlet
Nike Clearance Store
Timberland Outlet
Balenciaga Shoes
Longchamp Handbags
Timberland Store
Skechers Sneakers
Red Bottom Shoes For Women
Timberland Work Boots
Pandora Bracelet Charms
Christian Louboutin
Salvatore Ferragamo Shoes
Asics Shoes
Goyard Bags

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

Više
2 meseci 1 nedelju pre #186851 od Geneva Simpson
Geneva Simpson je odgovorio na temu: Ishrana dece od 5 - 9 godina
Nike Air Max 270
Fitflop Sandals
Nike Air Vapormax
Kate Spade
Bottega Veneta Handbags
Balenciaga Sneakers
Balenciaga Sneakers
Adidas Outlet
Pandora Disney Charms
[url=http://www.adidas--yeezy.us.com/]Adidas Yeezy Shoes[/url]
Vapor Max Plus
Nike Huarache
Fjallraven Kanken Backpack
Vans Shoes
[url=http://www.puma--shoes.us.com/]Puma Shoes[/url]
Nike Outlet Store
Pandora Jewelry
Pandora Jewelry
Kyrie Irving Shoes
Jordan 10
Birkenstock Sandals
Ultra Boost
Fitflop Sandals Clearance
Moncler
Nike Air Max
[url=http://www.nikeoutlet--store.us.com/]Nike Outlet[/url]
Burberry Bags
Moncler Outlet
Pandora Outlet
Rihanna Slides
Air Jordan Retro 14
Vans
[url=http://www.nike--shoes.us.com/]Nike Shoes[/url]
Yeezy boost
Valentino Shoes
Pandora Jewelry Official Site
Fitflop
Isabel Marant
Christian Louboutin Shoes
ECCO Shoes
Adidas Yeezy
Birkenstock Shoes
Nike Store
Goyard Bags
Pandora Rings
Hermes Birkin Bag
Air Force Ones Shoes
Adidas NMD
Pandora CZ Charms
Pandora Canada
Jordan 11
Kyrie Irving Shoes
Moncler Outlet
Pandora
[url=http://www.ralph--lauren.us.com/]Ralph Lauren[/url]
Retro Jordans
Pandora Bracelet
[url=http://www.pandora--jewelry.us.com/]Pandora Jewelry Official Site[/url]
Kate Spade Outlet
Pandora Charms Sale Clearance
Kate Spade Handbags
Nike Outlet Online
Jordans 2019
Pandora Jewelry
Ralph Lauren Outlet
Adidas Yeezy Boost 350
Goyard Handbags
Jordans 11
Pandora Charms Outlet
Nike Outlet Store
Pandora
Nike Women's Shoes
Polo Ralph Lauren
Ralph Lauren Outlet
Fitflop
Birkenstock Outlet Store
Air Max Plus
Yeezy Shoes
Yeezy Shoes
Adidas NMD
Jordan Shoes
Pandora Jewelry
Birkenstock
Pandora Jewelry
Air Jordan Sneakers
Jimmy Choo Outlet
Pandora Charms
Nike Shoes For Men
Nike Air Presto
Nike Outlet Store Online
North Face Jackets
Goyard Handbags
Moncler Sale
Louboutin shoes
Jordan 12
Jordan Shoes For Men
Jordan Win Like 96
Adidas Stan Smith
Nike Air Force 1
Fitflop Website
Pandora Jewelry Official Site
[url=http://www.nike--outlet.us.com/]Nike Outlet Store[/url]
Nike Clearance Store
Pandora Jewelry
Nike Air Max 95
Pandora
Pandora Jewelry Official site
Christian Louboutin Shoes
Pandora Jewelry
Pandora Ring
Nike Air Max 98
Jordan 11 Space Jam
Curry 5
Pandora Outlet
Kyrie 4
Timberlad Boots
Moncler Coats
Adidas NMD
Pandora Jewelry
Ferragamo
Nike Air Max 2018
Adidas Yeezy
Harden vol 1
Air Jordan 11
Louboutin UK
Pandora Charms
Lebrons shoes
Birkenstock Outlet
Christian Louboutin Shoes
Kyrie Basketball Shoe
Nike Roshe
Curry Shoes
Skechers
Nike Air Max 270
Timberland Outlet
Nike Cortez
Polo Ralph Lauren Outlet
Birkenstock Outlet
Red Bottom Shoes
MBT Shoes
Yeezy Boost 350 V2
Adidas NMD
Kate Spade Outlet Online
Longchamp
Nike Outlet Store
Pandora Canada
Nike Clearance Outlet
Nike Air Max UK
Air Jordan 11
Jordan 9
Yeezys
Lebron 15
Valentino Shoes
Pandora Jewelry Official Site
Ralph Lauren Outlet
Pandora
Moncler Jackets
Moncler Outlet Online
Red Bottom for Women
Longchamp Outlet
Adidas Outlet
Jordan Shoes
Pandora Jewelry
Pandora Jewelry Official Site
North Face Outlet
Jordan 11 Red
Michael Kors Canada
Roshe Run
Air Jordan 11
Moncler Official Site
Louboutin Shoes
Kate Spade Bags
Adidas Yeezy
Nike Shoes
Nike Air Max
Pandora Charm Bracelet
Air Jordan Sneakers
Cheap Jordan Shoes
Ed Hardy Clothing
Balenciaga Shoes
Fitflops Sale Clearance
Adidas Shoes
Nike Air Uptempo
Pandora Charm
Pandora
KD Shoes
Nike Air Max 270
Nike Sneakers
Christian Louboutin Shoes
Adidas NMD
Pandora Bracelet Charms
Pandora Charms
Louboutin Heels
Pandora Charms
Balenciaga Shoes
Birkenstock
Kate Spade Bags
Harden vol 1
Christian Louboutin Shoes
Nike Air Vapormax Flyknit
Air Jordan 4
Pandora Jewelry Official Site
Nike Vapormax
Adidas NMD XR1
Christian Louboutin
Ralph Lauren Sale
Nike React
Pandora Jewelry Official Site
Michael Kors Canada
Nike Air Max
Pandora Jewelry
Moncler
Adidas Yeezy
Nike Air Max
Pandora Charms
ECCO Shoes
Nike Air Max
Birkenstock Sandals
Pandora Charms
Pandora Bracelets
Yeezys Shoes
James Harden Shoes
Air Max 90
Louboutin Shoes
Skechers Shoes
Pandora Ring
Pandora Outlet
Jordan Retro 11
Adidas Superstar Women
Basketball Shoes
Adidas Shoes
New Jordans 2018
Nike Air Force 1 Low
Pandora Charms
Jordan 8
Timberland Boots
Pandora Charms
Air Max 270
Nike Vapor Max
Kyrie 4 Shoes
Moncler
Longchamp
Pandora Jewelry Outlet
Nike Outlet Online
Christian Louboutin Shoes
Birkenstock outlet
Kate Spade
Lebron Shoes
Nike Roshe One
Ferragamo Shoes
Air Jordan
Fjallraven Kanken Backpack
Kate Spade Outlet
Pandora Bracelet
Air Force 1
Adidas NMD R1
Red Bottoms
Ferragamo Belt
Nike Shox
Pandora Bracelets
Yeezy Shoes
Soccer Cleats
Jordans Retro
Pandora Jewelry
Red Bottom Shoes

Molimo vas Prijava da se pridružite konverzaciji.

Moderatori: NinaninavesnasSilvijica

Prijavljivanje/Registracija