subota, 29 novembar 2014 13:58

5 stvari koje nikako ne treba da budu u spavaćoj sobi

Objavila
Ocenite ovaj članak
(3 glasova)

Spremanje za savršen san zahteva samo nekoliko stvari. Spavaća soba bi trebalo da bude sveža, mračna I tiha. Najvažnije je da nam pomogne da pobegnemo od sveta izvan ta četiri zida. 

Ovde su napomenute stvari koje bi svakako trebalo držati podalje od sobe u kojoj se odmarate I punite svoje baterije.

1) MOBILNI TELEFON

Verovatno možete u svakoj sekundi da se prisetite nekog izgovora za držanje mobilnog telefona blizu svoje postelje. Bilo da je to alarm koji će vas probuditi za obaveze sutrašnjeg dana  ili strah od propuštanja hitnog poziva.  Ima mnogo razloga zašto vas telefon loše utiče na vaš san.  Ono što je očigledno: svaki put kada se čuje bilo kakva vibracija ili zvuk je moguće da će uznemiriti vaš odmor. Čak I svetlo sa vašeg telefona može izazvati problem. Plavo svetlo sa telefona ili drugih elektronskih uređaja može biti okidač za stres u mozgu I smanjuje lučenje hormona melatonina. Takođe, korišćenje telefona pre spavanja prouzrokuje teže padanje u san. Ostavite ga u drugoj sobi I pojačajte svoje zvono za alarm.

2) POSAO

Poslove koje inače završavate u krevetu, obavezno ostavite u drugoj sobi.  Pretvaranje vašeg kreveta u kancelariju stvara stres vašem mozgu.  Istraživanja pokazuju da je  80 odsto mladih profesionalaca koji rade u spavaćoj sobi I to im smanjuje mogućnosti da razdvoje krevet od radnog stola.

 

3) LJUBIMCI

Znamo da su mnogi ljubitelji životinja ozbiljno vezani za svoje ljubimce I provode druženje sa njima I u svojoj postelji. Ovi čupavi drugari ne bi trebali  da budu dobrodošli u vašem krevetu. Svaki put kada se vaš ljubimac pokrene ili ispusti zvuk to može prouzrokovati naglo buđenje. Činjenica je da se  30 odsto ljudi koji dele krevet sa životinjama  bude bar jednom u toku noći, pokazalo je istraživanje iz 2014. godine.

4) HRANA

Doručak u krevetu zvuči glamurozno, ali mrve u krevetu to nikako nisu. Samo iz higijenskih razloga, hrana nikako ne pripada krevetu! Ali isto i ishrana pre kreveta  se nikako ne uklapa u vašu rutinu zdravog sna.

 

5) "TEŠKE" KNJIGE

 Stručnjaci savetuju da bi spavaća soba trebalo da bude isključivo mesto za spavanje I seks. Moždani napor prouzrokovan  knjigom može vas razbuditi I produžiti vaš odlazak na spavanje. Emotivni, uzbudljivi I intelektualno zahtevni tekstovi utiču na kvalitet sna, ali lagana literatura može poslužiti da se opustite I mirno utonete u san.

Izvor: blic.rs

Pročitano 1667 puta Poslednji put izmenjeno subota, 29 novembar 2014 14:05

Prijavljivanje/Registracija