Spavanje definitivno predstavlja jako bitan deo našeg dana, jer se tokom sna telo odmara, ,,puni baterije'' i obnavlja energiju.

Iako možda najviše volite da spavate na stomaku, treba još jednom da razmislite koliko je to dobro za vas.

Pogledajte naš mali vodič kroz položaje tela tokom spavanja i saznajte koji je najbolji za zdravlje organizma.

1. Na leđima - Spavanje na leđima je najbolji i najzdraviji položaj. Ovako provedena noć smanjuje rizik od bolova u leđima i vratu, jer se kičma nalazi u pravilnom položaju, a mišići su tokom noći opušteni. Podignuta glava sprečava nastanak gorušice, jer kiselina iz želudca tokom varenja hrane ne dospeva u ždrelo. Nema ni pritiska na lice koje je uzrokuje pojavu bora, niti težnie tela koja pritiska grudi i kvari njihov oblik i čvrstinu.

Jedina mana ovakvog položaja spavanja je hrkanje.

Savršen jastuk je neki pufnasti i veliki koji će držati glavu i vrat blago izdignute tako da mišići budu opušteni.

2. Na stranu - Spavanje na boku je drugi preporučeni položaj. Dobar je za celo telo, sprečava hrkanje i kičmu drži u pravilnom položaju. Kao i spavanje na leđima sprečava stvaranje gorušice. Međutim, ako ste neko ko brine o borama i lepoti kože lica, spavanje na boku nije preporučljivo. Lice je konstantno na jastuku i vrši se veliki pritisak na kožu - bukvalno gužvate kožu i tako doprinosite bržem stvaranju bora. Posledice spavanja na boku možete umanjiti svilenom površinom, ali pritisak će i dalje biti tu. Takođe, ovaj položaj nije dobar ni za izgled grudi jer se isteđu ligamenti i one gube na elastičnosti i čvrstini. 

Ukoliko ste u drugom stanju spavajte na levoj strani, jer je ovo položaj idealan za dobru cirkulaciju.

Idealan jastuk je neki puniji ili anatomski koji će popuniti ulegnuće između glave i ramena i tako držati kičmu u pravilnom položaju.

3. Fetusni položaj - Nije idealan, ali ima neke prednosti. Dobar je protiv hrkanja i kao položaj za spavanje tokom trudnoče. Međutim, kada se sklupčate u položaj da su vam glava i kolena gotovo spojeni, na prvom mestu krivite kičmu stvarajući pritisak na mišiće, a na drugom smanjujete sposobnost disanja, jer pritiskate pluća. Ovo može da dovede do smanjene količine kiseonika u organizmu što rezultira brojnim negativnim posledicama. Takođe, lice vam je kao i kod spavanja na boku pritisnutouz jastuka, pa se ubrzava stvaranje bora. Probajte da se malo ispravite, da ne bude baš u potpunom fetusnom položaju.

Idealan jastuk je isti kao i kod spvanja na boku - neki koji će dati potporu glavi i vratu.

4. Na stomaku - Ovo je ubedljivo najgori položaj za spavanje. Dok značajno umanjuje hrkanje, jer ostavlja disajne puteve otvorenima, ovaj položaj uzrokuje bolove u mišićima leđa i vrata. Zamislite vrat koji celu noć stoji okrenut u stranu. Ogroman pritisak se stvara na pršljenovima pa ujutru možete da se probudite ukočene, a uz to tu je pojava bora zbog pritiska na lice, Ipak, ako nemate problem sa leđima i vratom, a hrčete ovo je najbolji položaj za vas.

Što se tiče idealnog jastuka on treba da bude što tanji ili da ga nema uopšte kako ne bi dolazile u položaj sa podignutom glavom koji dodatno stvara pritisak na mišiće.

Izvor: http://mogujatosama.rs/